Echoes from Summit Valley

Vas manejando a casa después de un día larguísimo y, de repente, suena “...Baby One More Time”. Sin aviso, tienes 11 años otra vez, llevas mariposas en el cabello, y cantas como si ese mini desamor de preadolescente fuera lo más real que te había pasado. Eso, mi gente, es la música nostálgica haciendo su magia. Y sí, tiene poder. La música de principios de los 2000 y antes, ya sea Britney Spears, Michael Jackson, Jennifer Lopez o, mi favorita de toda la vida… Selena, puede provocar alegría, consuelo, lágrimas, y hasta una fiesta improvisada en la sala. ¿Pero por qué estas canciones nos pegan tan fuerte? Fácil: son la banda sonora de nuestras vidas. Y nuestros cerebros, esos seres emocionales, nunca olvidan. Música = Recuerdo + Emoción Canciones como: “Toxic” – Britney Spears: Para cuando te sientes atrevida, rebelde, o lista para bloquear a tu ex y recuperar tu poder. “Man in the Mirror” – Michael Jackson: Para reflexionar. Ideal en esos días en los que quieres ser mejor persona pero e...

You’re driving home after a long day, and suddenly “...Baby One More Time” comes on. Without warning, you're 11 again, wearing butterfly clips, shouting the lyrics like your preteen heartbreak actually made sense. That, my friend, is nostalgia music doing its thing and don’t underestimate its power. Nostalgic music from the early 2000s and before, whether it’s Britney Spears, Michael Jackson, Jennifer Lopez, or my favorite of all time...Selena, can stir up everything from joy and comfort to tears and, yes, a spontaneous living room dance party. But what makes these songs so emotionally loaded? Simple: they’re the soundtrack to our lives. And our brains, emotional creatures that they are, remember. Music = Memory + Emotion Songs like: “Toxic” – Britney Spears: Perfect for when you’re feeling sassy, rebellious, or ready to block your ex and reclaim your power. “Man in the Mirror” – Michael Jackson: Deep reflection vibes. Ideal for days when you’re trying to be a better human but also...

Stress is a normal part of life, but when it becomes overwhelming or chronic, it can impact our mental, emotional, and physical health in serious ways.  For many individuals and families in Texas, especially within the Hispanic/Latino community, stress may come from a mix of daily responsibilities, cultural pressures, immigration concerns, work-related challenges, and limited access to care. Let’s take a closer look at what stress is, how our bodies respond to it, and what we can do to manage it effectively. 🌪️ What Is Stress? Stress is the body’s response to a perceived threat or challenge. When we experience stress, our nervous system activates the “fight, flight, or freeze” response -- a survival mechanism meant to protect us. Hormones like cortisol and adrenaline are released, leading to physical changes such as: Increased heart rate Shallow breathing Muscle tension Trouble sleeping Upset stomach Trouble concentrating This reaction is helpful in short bursts. But when stress b...

No es la carga lo que más pesa, sino el tiempo que la llevamos a cuestas. Esa frase me vino a la mente un día cualquiera, cuando me di cuenta de que no siempre son los problemas los que nos rompen… sino la manera en que los arrastramos. Lo que en un principio parecía manejable, con el paso del tiempo se convierte en algo agotador. No porque el problema haya crecido, sino porque nuestro cuerpo, mente y corazón ya no pueden con el desgaste que implica cargarlo por tanto tiempo. Las preocupaciones, el estrés, la tristeza, la culpa… son parte de la vida. Nadie se salva de sentir. Y eso está bien. Pero ¿qué pasa cuando dejamos que esos sentimientos se queden con nosotros por demasiado tiempo, sin darles espacio para transformarse, soltarse o sanar? Con el tiempo, lo que empezó como algo pequeño puede volverse insoportable. No porque el dolor crezca, sino porque lo hemos cargado en silencio, sin pausa, sin procesarlo, sin compartirlo. Y ahí es donde comienza el verdadero peso: en el silen...

Sarcasm. Some people love it. Some people don’t get it. And some people use it like a second language. It can be hilarious, sharp, clever, or completely misunderstood. That’s where emotional intelligence comes into play. Emotional intelligence, or EQ, is the ability to understand emotions, both your own and other people’s. It helps you navigate conversations, read the room, and respond in ways that make sense emotionally. It’s not just about being nice. It’s about knowing when and how to say the right thing, especially when the message isn’t straightforward. Sarcasm is anything but straightforward. It often means saying the opposite of what you mean. “Great job,” someone might say, after you spill coffee on your shirt. Depending on how they say it, (and how well you know them)it could be funny, or it could sting. That’s the thing. Sarcasm depends heavily on tone, context, timing, and how well people can read between the lines. People with high EQ usually have a good sense of when sarca...

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen tener el control de sus vidas mientras que otras sienten que solo reaccionan ante los acontecimientos? La respuesta podría estar en su "locus de control". ¿Qué es el Locus de Control? Es un concepto psicológico que describe si crees que puedes influir en los resultados de tu vida (locus de control interno) o si piensas que los eventos están determinados por fuerzas externas (locus de control externo). Locus Interno Las personas con un locus de control interno creen que sus acciones y decisiones impactan directamente en su éxito o fracaso. Suelen sentirse más empoderadas y motivadas. Locus Externo Quienes tienen un locus de control externo suelen pensar que factores como la suerte o el destino controlan su vida. Esto puede hacer que se sientan menos capaces de influir en lo que les sucede. ¿Por qué es importante? Comprender en qué punto del espectro te encuentras puede ayudarte a desarrollar estrategias para aument...

Ever wondered why some people seem to take charge of their lives while others feel like they’re always reacting to events? It might come down to their locus of control.  What is Locus of Control? It’s a psychological concept that describes whether you believe you can influence the outcomes in your life (internal locus) or if you think events are driven by external forces (external locus).  Internal Locus People with an internal locus of control believe that their actions and decisions directly impact their success and failures. They tend to feel more empowered and motivated. External Locus Those with an external locus often feel that external factors, such as luck or fate, control their destiny. This can sometimes lead to feeling less in control of life’s events. Why It Matters Understanding where you fall on the spectrum can help you develop strategies to increase your sense of control and improve your resilience.  Tip for self-improvement: Reflect on how your locus of c...

As a Licensed Professional Counselor, I spend a lot of time helping others explore their inner worlds but that doesn’t mean I’m not constantly doing the same for myself. Behind the credentials and clinical work, I’m just a human navigating life like everyone else. So today, I want to pull back the curtain and share five things you probably didn’t know about me. 1. I’ve Been Married to My Best Friend for 15 Years Before we were spouses, we were best friends and we’ve been walking through life side by side for 18 years now. Marriage has been one of my greatest teachers: in patience, love, compromise, and growth. He’s still the one who makes me laugh the loudest and feel the safest. 2. I’m a Mom to Two Beautiful Souls My children are the most precious gifts I’ve ever received. They are the living, breathing expressions of love and they challenge me, inspire me, and keep me on my toes in the most humbling ways. Being a mother has helped me become a better therapist, and being a therapist h...

Como Consejera Profesional Licenciada, paso gran parte de mi tiempo ayudando a otros a explorar su mundo interior pero eso no significa que yo no esté haciendo lo mismo constantemente. Detrás del título y del trabajo clínico, soy una persona más, navegando por la vida como cualquiera. Hoy quiero abrir un poquito mi mundo y compartirte cinco cosas que probablemente no sabías sobre mí. 1. Estoy Casada con Mi Mejor Amigo Desde Hace 15 Años Antes de ser pareja, fuimos mejores amigos, y llevamos caminando juntos por la vida casi 18 años. El matrimonio ha sido uno de mis más grandes maestros: me ha enseñado sobre paciencia, amor, compromiso y crecimiento. Él sigue siendo quien más me hace reír y quien más paz me da. 2. Soy Mamá de Dos Hermosos Hijos Mis hijos son el regalo más precioso que la vida me ha dado. Son la expresión viva del amor, y me retan, me inspiran y me transforman de maneras profundas. Ser mamá me ha hecho mejor terapeuta, y ser terapeuta me ha hecho más consciente como madr...

Como consejera profesional, no es que sea exigente de más, pero sí soy muy selectiva con las personas con quienes creo que puedo trabajar verdaderamente. He acompañado a clientes desde los 9 hasta los 85 años. Aunque no siempre se logran todos los objetivos, siempre pongo el corazón en el proceso. A veces he sentido que, por más que quiera, no puedo hacer milagros… pero también he aprendido que mi papel no es hacer magia, sino acompañar con integridad. Estos son algunos principios que, con el tiempo, se han convertido en la base de mi práctica: 1. Establecer una relación terapéutica sólida y de confianza. Sin una alianza auténtica, es difícil avanzar. 2. Enseñar el “abecedario” de la salud mental. Comenzar con lo básico para abrir la puerta a nuevas formas de entenderse y vivir. 3. Poner el corazón en cada encuentro. Me esfuerzo porque mis clientes sientan que estoy con ellos. Soy transparente, y cuando es útil, comparto algunas experiencias personales para ayudarles a normalizar su pr...

As a professional counselor, it's not that I'm overly picky, but I am very selective about who I believe I can genuinely work with. I've worked with clients ranging from 10 to 86 years old. Not every goal is always reached, but I always bring my whole heart into the process. There have been moments when I’ve felt that no matter how much I want to help, I simply can’t perform miracles. Over time, though, I’ve realized that my role isn’t to perform magic, it’s to walk alongside, with integrity and presence. These are the principles that have shaped my practice: 1. Building a strong and trusting therapeutic alliance. Without an authentic connection, it’s hard to move forward. 2. Teaching the “ABC’s” of mental health. We start with the basics, and from there, open the door to new ways of understanding and experiencing life. 3. Leading with heart in every session. I strive to make my clients feel that I’m truly there with them. I'm transparent, and when it can serve the proc...

Requisitos Educativos Para convertirse en un Consejero Profesional Licenciado (LPC) en Texas, es necesario obtener un título de maestría o doctorado en consejería o en un campo relacionado de una institución acreditada. El programa debe incluir 60 horas semestrales de cursos en áreas como teoría de consejería, ética, desarrollo humano y evaluación. Estudié en la Universidad de Texas Rio Grande Valley (UTRGV), que ofrece un programa acreditado por el Consejo de Acreditación de Programas de Consejería (CACREP), ¡y esas 60 horas de crédito parecían una eternidad! Exámenes Es necesario aprobar el Examen Nacional de Consejeros (NCE) o un examen equivalente aprobado por la Junta Estatal de Examinadores de Consejeros Profesionales de Texas. Este es uno de los exámenes más difíciles que he tomado en mi vida. Para ser honesta, ¡mi esposo tuvo que tomar el volante porque el examen es tan largo que te hace cuestionarlo todo! ¡Jaja! Además, se debe aprobar el Examen de Jurisprudencia de Texas, que...

Educational Requirements To become a Licensed Professional Counselor (LPC) in Texas, you must earn a master's or doctoral degree in counseling or a related field from an accredited institution. The program must include 60 semester hours of coursework in areas such as counseling theory, ethics, human development, and assessment. I studied at the University of Texas Rio Grande Valley (UTRGV), which offers a CACREP-accredited program, and those 60 credit hours felt like an eternity! Exams You must pass the National Counselor Examination (NCE) or an equivalent exam approved by the Texas State Board of Examiners of Professional Counselors. This is one of the most difficult exams I’ve ever taken. To be honest, my husband had to take the wheel because it’s such a long exam that you start questioning everything! Haha! Additionally, you must pass the Texas Jurisprudence Exam, which tests your knowledge of Texas laws and regulations related to professional counseling. Application Process The...

When someone acts out in anger or hurts us, we often respond with judgment or defense. But we rarely stop to ask what’s behind it.  As Eckhart Tolle says, "beneath anger there is always pain." Old wounds, often unacknowledged, that show up as rage, control, or victimhood. Anger is just a mask. Thich Nhat Hanh explained it well: when someone lashes out, it’s not truly about you, it’s about their suffering overflowing. What they need is not punishment, but help. Imagine a dog caught in a trap, snapping in fear. It’s not cruelty, it’s pain. The same is true for us. When we start seeing others, and ourselves, through that lens, we stop reacting and start healing. Compassion doesn’t weaken us; it transforms us. And seeing with the heart may be the first step toward real freedom.

Cuando alguien actúa con enojo (ira) o nos hiere, solemos reaccionar con juicio o defensa. Pero rara vez nos detenemos a ver qué hay detrás.  Como dice Eckhart Tolle, "debajo de la ira siempre hay dolor." Dolor que viene de heridas antiguas, muchas veces no reconocidas, que se manifiestan como rabia, control o victimización. La ira es una máscara. Thich Nhat Hanh lo explica con claridad: cuando alguien reacciona con violencia, no es contra ti, es su sufrimiento hablando. Y lo que necesita no es castigo, sino ayuda. Imagina un perro atrapado en una trampa que reacciona con agresividad. No es maldad, es dolor. Lo mismo ocurre con nosotros. Si miramos a los demás, y a nosotros mismos, desde esa comprensión, dejamos de reaccionar y empezamos a sanar. La compasión no debilita, transforma. Y ver con el corazón puede ser el primer paso hacia la verdadera libertad.

La terapia familiar es una herramienta valiosa que ayuda a las familias a manejar conflictos, mejorar la comunicación y fortalecer sus relaciones. Ya sea para enfrentar un cambio importante, lidiar con el estrés o sanar después de un trauma, la terapia ofrece un espacio seguro donde cada miembro puede ser escuchado y comprendido. Un terapeuta capacitado guía a las familias para identificar patrones que causan tensión y enseña maneras saludables de resolver desacuerdos. No se trata de buscar culpables, sino de construir entendimiento, confianza y conexión. Incluso las familias fuertes pueden beneficiarse del apoyo adicional para crecer juntas y funcionar mejor. Aviso: Este blog es solo con fines informativos y no sustituye el consejo o tratamiento profesional. Por favor, consulte a un profesional de salud mental con licencia para recibir apoyo adaptado a las necesidades de su familia.

Family counseling is a powerful tool that helps families navigate conflict, improve communication, and strengthen their relationships. Whether it's coping with a major life change, managing stress, or healing after trauma, counseling offers a safe space for each member to be heard and understood. A trained therapist guides families in identifying patterns that may be causing tension and teaches healthy ways to resolve disagreements. It’s not about placing blame, it’s about building understanding, trust, and connection. Even strong families can benefit from extra support to grow closer and function better together. Disclaimer: This blog is for informational purposes only and not a substitute for professional advice or treatment. Please consult a licensed mental health professional for support tailored to your family's needs.

" A goal without a deadline is just a wish ." - Antoine de Saint-Exupéry We’ve all heard it before and maybe even lived it. We dream of becoming more mindful, more grounded, more joyful. But without structure, these dreams tend to drift into the background, forgotten in the rush of daily life. Mental health is no different. Just like physical health, it requires attention, intention, and action. Yet, many people feel overwhelmed at the idea of setting goals around their mental wellness. The key? Pairing purpose with a plan. The Power of Meaningful Goals When your goals are grounded in what matters to you, they become more than tasks they become pathways to healing. Whether it’s managing anxiety, healing from trauma, or simply cultivating more peace in your life, meaningful goals create emotional momentum. They’re not about being “better” for someone else. They’re about aligning with your true self. Structure Supports Success Think of structure as scaffolding for your mental h...

" Una meta sin una fecha límite es solo un deseo ." – Antoine de Saint-Exupéry Lo hemos escuchado antes, y tal vez hasta lo hemos vivido. Soñamos con ser más conscientes, más equilibrados, más felices. Pero sin estructura, esos sueños suelen quedarse en segundo plano, olvidados en el ajetreo del día a día. La salud mental no es diferente. Al igual que la salud física, requiere atención, intención y acción. Aun así, muchas personas se sienten abrumadas ante la idea de establecer metas relacionadas con su bienestar mental. ¿La clave? Combinar el propósito con un plan. El poder de las metas con significado Cuando tus metas están arraigadas en lo que realmente te importa, se convierten en algo más que tareas: se transforman en caminos hacia la sanación. Ya sea que busques manejar la ansiedad, sanar un trauma o simplemente cultivar más paz en tu vida, las metas con significado generan impulso emocional. No se trata de “mejorar” por alguien más, sino de alinearte con tu verdadero s...

It’s not the burden that weighs us down it’s how long we’ve been carrying it. That thought hit me on an ordinary day, when I realized that it's not always the problems themselves that break us… but the way we drag them with us. What once felt manageable becomes exhausting over time. Not because the issue got bigger, but because our body, mind, and heart can only handle so much before the weight turns unbearable. Worry, stress, sadness, guilt… they’re all part of life. No one escapes feeling. And that’s okay. But what happens when we hold on to those emotions for too long, without giving them space to shift, to be released, or to heal? Over time, what started as something small becomes too heavy. Not because the pain has grown, but because we've been carrying it in silence without pause, without processing it, without sharing it. And that's when the real weight begins: in the silence, in the holding, in the "I'm fine." But things are happening. Because the...

To my past, current, and future clients:  Sometimes we feel intimidated by the distance of the mountain we want to climb. However, I’ve learned that the real secret lies in preparation and confidence in our own abilities. It’s crucial to embrace fear and learn to calm it to advance with determination.  The first step is always the hardest, but it is in the midst of uncertainty where we begin to shape a new version of ourselves. Every mistake we make offers valuable lessons and teaches us new ways to overcome challenges.  Although the mountain may seem imposing, the valley shows us that in life we must experience both ascents and descents to understand it better and, above all, to understand ourselves.  Thus, every challenge becomes an opportunity to grow, transforming us into who we are destined to be. - Teresita Silguero  🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶 Para mis clientes del pasado, actuales y futuros: A veces nos sentimos intimidados por la distancia de la montañ...

Breakups have a unique way of reorganizing our perspectives. Although the pain can feel overwhelming, it is often through the process that we begin to see things more clearly. The experiences that break us can also reveal truths that we were previously too blinded by love or emotions to see. It’s in these moments of clarity that we gain new perspectives, grow stronger, and learn to move forward with a renewed sense of purpose. Sometimes, it takes a broken heart to open our eyes to what truly matters. The pain, as difficult as it is, serves as a tool for internal reorganization. When a relationship ends, it can feel like everything we knew falls apart. The certainties we once had about love, life, and the future crumble, leaving us with a void that feels impossible to fill. But it’s in this very void, this pain, that we often start to reorganize. The pieces of our life, which once seemed to fit perfectly together, are now scattered. Over time, this chaos allows us to see the bigger pict...

Las rupturas, aunque dolorosas, tienen una forma única de reorganizar nuestras perspectivas. A menudo, nos sumergimos en una mezcla de emociones intensas cuando una relación termina, y el dolor puede ser abrumador. Sin embargo, con el tiempo, el sufrimiento empieza a ceder, y lo que queda es algo más que solo el eco del amor perdido: queda la oportunidad de ver las cosas con una nueva claridad. El Dolor Como Herramienta de Reorganización En medio de la tormenta emocional, puede parecer que todo lo que conocíamos se desmorona. Las certezas que teníamos sobre el amor, la vida y el futuro se derrumban, dejándonos con un vacío difícil de llenar. Pero es en ese mismo vacío, en ese dolor desgarrador, donde muchas veces se inicia una reorganización interna. Las piezas de nuestra vida, que antes parecían encajar perfectamente, ahora se dispersan. Pero con el tiempo, este caos nos permite ver el panorama completo, desde una nueva perspectiva. La Claridad Que Surge del Dolor Las rupturas, aunque...

If you’re searching for a professional mental health counselor, understanding what makes a strong therapeutic relationship can help you find the right fit. Look for a counselor who emphasizes these 5 key components: Trust A great counselor will create a safe and welcoming environment where you feel at ease sharing your deepest thoughts and feelings. Trust is essential in this process—if you don’t feel a natural sense of trust, listen to your instincts. It’s important to find someone who genuinely makes you feel secure and understood. Empathy A skilled counselor uses empathy, a beautiful skill that goes beyond hearing words to truly understanding your emotions. They listen without judgment and reflect back what they hear, making you feel validated and supported. This deep connection fosters trust and encourages open, honest communication. Respect A great counselor honors your individuality and personal values. They treat you with dignity, acknowledging your unique experiences and perspe...

Si estás buscando un profesional en salud mental, comprender qué hace que una relación terapéutica sea sólida puede ayudarte a encontrar el acompañamiento adecuado. Busca un consejero que enfatice estos 5 componentes clave: Confianza Un buen consejero creará un ambiente seguro y acogedor donde te sientas en libertad de compartir tus pensamientos y sentimientos más profundos. La confianza es esencial en este proceso: si no sientes una conexión natural, escucha a tu intuición. Es importante encontrar a alguien que realmente te haga sentir seguro(a) y comprendido(a). Empatía Un consejero competente utiliza la empatía, una habilidad valiosa que va más allá de simplemente escuchar palabras para realmente entender tus emociones. Escucha sin juzgar y refleja lo que escucha, haciéndote sentir validado(a) y acompañado(a). Esta conexión profunda fomenta la confianza y alienta una comunicación abierta y honesta. Respeto Un buen consejero honra tu individualidad y tus valores personales. Te trata ...

Las rupturas tienen una manera peculiar de sacudir nuestro mundo y, al mismo tiempo, reorganizarlo. Nos enfrentan a una mezcla de emociones intensas: tristeza, confusión, enojo, vacío. Pero, más allá del dolor, también traen consigo una oportunidad valiosa: la de ver con nuevos ojos. Muchas veces, el amor o la costumbre nos nublan la visión. Idealizamos, justificamos, e ignoramos señales. Pero cuando una relación termina, algo dentro de nosotros se rompe y, paradójicamente, se despierta. Esa ruptura nos obliga a mirarnos de frente, a cuestionarnos, a ver con claridad lo que antes evitábamos aceptar. En ese proceso, aunque doloroso, nacen nuevas perspectivas. Descubrimos fortalezas que no sabíamos que teníamos, redefinimos nuestras prioridades, y nos damos cuenta de lo que realmente merecemos. Aprendemos a soltar no solo a la persona, sino también las ideas equivocadas que teníamos sobre el amor, la felicidad y nosotros mismos. No se trata de romantizar el dolor, sino de reconocer qu...

Breakups have a peculiar way of shaking our world and at the same time, reorganizing it. They confront us with a whirlwind of intense emotions: sadness, confusion, anger, emptiness. But beyond the pain, they also bring a valuable opportunity, the chance to see with new eyes. Often, love or routine clouds our vision. We idealize, justify, ignore red flags. But when a relationship ends, something inside us breaks and, paradoxically, awakens. That rupture forces us to look at ourselves honestly, to question, to clearly see what we once avoided accepting. In that process, though painful, new perspectives are born. We discover strengths we didn’t know we had, we redefine our priorities, and we begin to understand what we truly deserve. We learn to let go, not just of the person, but also of the mistaken ideas we had about love, happiness, and ourselves. It’s not about romanticizing pain, but about recognizing that sometimes, only by hitting rock bottom do we find the strength to rebuild our...

Sometimes life forces us to pause. We find ourselves caught in the noise, the demands of daily life, the opinions of those who, though often well-intentioned, don’t truly know the depth of what we carry within. And it’s in those very moments that we need to remember who we are, where we’ve come from, and where we truly want to go. You’re not here to please everyone, or to fit into someone else’s mold. You’re here to live an authentic life, in alignment with your inner truth. Because only you know what you’ve been through, what you’ve overcome in silence, and everything that has shaped you along the way. Your soul has its own timing. Don’t compare, don’t judge yourself. Every person blooms in their own season, and yours is sacred. Your heart beats to its own rhythm. Sometimes it beats passionately for a dream no one else understands, but to you, it means everything. Don’t let external voices dim your light or disturb your peace. You don’t need anyone’s approval to be yourself. What trul...

A veces, la vida nos obliga a hacer una pausa. Nos encontramos en medio del ruido, de las exigencias del día a día, de las opiniones de quienes, aunque con buenas intenciones, no conocen la profundidad de lo que llevamos dentro. Y es justo en esos momentos cuando más necesitamos recordar quiénes somos, de dónde venimos y hacia dónde queremos ir. No estás aquí para complacer a nadie, ni para encajar en moldes ajenos. Estás aquí para vivir una vida auténtica, en sintonía con tu verdad interior. Porque solo tú sabes lo que has vivido, lo que has superado en silencio, y todo lo que te ha forjado en el camino. Tu alma tiene su propio tiempo. No te compares, no te juzgues. Cada persona florece a su ritmo, y el tuyo es sagrado. Tu corazón tiene su propio compás. A veces late con fuerza por un sueño que nadie más entiende, pero que para ti lo significa todo. No dejes que las voces externas apaguen tu luz ni interrumpan tu paz. No necesitas aprobación para ser tú. Lo que de verdad importa es qu...